五穀米のハヤシライスの献立

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本日のお家ごはん

本日のお家ごはん

ayumi

カレーやシチューなどのルーを使った食事は実はルーに小麦粉がたくさん入ってるので、ルーもライスも炭水化物です。
だからダイエットの敵ではあるけど、やっぱたまには食べたい！！
美味し～し(*´з`)
そんな時は、食物繊維が多く、GI値（血糖値の上昇率）が低い五穀米で食べるようにしています。
デザートのマンゴープリンは、横浜大世界のお土産(｡◕∀◕｡)ﾉ⋆｡оO
果肉がゴロゴロ入ってて美味しかった~️

【本日の献立】

ハヤシ五穀米ライス
えびサラダ（ベリードレッシングで）
マンゴープリン

五穀米でハヤシライス

ハヤシライスは基本的に箱の裏に書いてある手順で作りますが、
水を半分に減らして、半分を赤ワインを入れて煮込みます。

後は、桃もチャツネを大さじ1杯プラス☆

このチャツネは入れると入れないとじゃ、だいぶ差が出るので必ず入れる調味料です。

カレー・ソースが本格的な味に！「白桃のチャツネ」のレシピ

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ベリードレッシングの海老サラダ

トッピング
ボイルした海老　　　　　　レタス　　　　　　　　　　水菜　　　　　　　　　　　ラディッシュ　　　　　　　新玉ネギのスライス　　　　ゆで卵