かつおとカッテージチーズの韓国和え︎の献立レシピ

本日のダイエット食

ayumi

今の時期旬のカツオ。高タンパク低カロリーでダイエットにもってこいの食材！
大好きでよく食べますが、さすがに飽きてきたので、韓国風にしてみました。美味しかった~(/・ω・)/

︎【お家ごはん献立】

• かつおとカッテージチーズの韓国和え︎
• ごぼうの味噌汁︎
• もずく酢︎
• エリンギとししとうの生姜醤油︎
• サラダ

かつおとカッテージチーズの韓国和え︎

【作り方】

カツオと漬けだれを混ぜ合わせ、カッテージチーズをさっくり合わせ、韓国のりと小葱を振りかけました。

ちょっとてんこ盛りすぎた、、、Σ੧(❛□❛✿)

サラダ

サラダは、ブロッコリー、オニオンスライス、セロリ、トマト、きゅうり、オリーブ。

もずく酢

ごぼうの味噌汁

皮は剥かない！アクはださない！
ごぼうの栄養のほとんどは皮とアクにあります！！

エリンギとししとうの生姜醤油︎

写真なし。

サラダ油を熱したフライパンで火を通し、すりおろした生姜・醤油をちょろっと。

ayumi

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