豆腐ステーキと手作りドレッシングのいかサラダの満腹ダイエット食の献立レシピ

memo帳

本日のダイエットごはん「豆腐ステーキといかサラダ」

ayumi

豆腐ステーキは丸々1丁！
七味もかけてピリ辛に味付け。うんまい♡
いかサラダは、人参ドレッシングを和えました。
手作りした人参ドレッシングに入れたメープルシロップは、はちみつの76倍の栄養があり、ダイエット&美容にももってこいの甘味調味料♪
甘いのに美容＆ダイエットにOKなんて神食材です！！

【本日の献立】

【材料】
・木綿豆腐　　　　　1丁
・みりん　　　　　　大さじ1
・醤油　　　　　　　大さじ1
・焼肉のたれ　　　　大さじ1
＜トッピング＞
七味・刻み海苔・ネギ

【作り方】

1.豆腐はレンジで水切りをする。

2.オリーブオイルを熱したフライパンで1.を焼き目がつくまでソテーする。

3.みりん・醤油・焼肉のたれを絡ませタレが少なくなってきたら皿に盛る。

4.トッピングをのせて出来上がり★

トッピング
サラダ菜　　　　　　　　　大根　　　　　　　　　　　豆苗　　　　　　　　　　　ボイルいか

ドレッシング
手作り人参ドレッシング

手作り人参ドレッシングのレシピはこちら↓

ayumi

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