本日のダイエット食

ayumi

大の魚好きの私。
魚の中でも、飽きずに一番好きなのがイワシ。
この間まではニシンにはまってましたが、食べ過ぎてまたイワシに戻ってきたayumiです。
イワシは特に、内臓が美味ですね！
あの苦み、たまんない・・・― Q ―
そして、さつまいもの甘味とまた合うんだ・・・！！

トッピング
イワシの塩焼き　　　　　　蒸しさつまいも　　　　　　グリーンサラダ　　　　　　赤かぶ　　　　　　　　　　ゆで卵

蜜が噴き出る☆蒸しさつまいも☆

さつまいも(2本くらい）は、炊飯器のお釜に入れ、水を100ｃｃくらい入れて炊飯すると、炊きあがり蜜が下に溜まっています (＾p＾)
鍋を使って水で茹でてしまうと、その蜜が全部流れ出て、栄養も流れちゃいますが、炊飯器で蒸かすことで、栄養もそのまま。
水分だけたっぷり吸ってお芋もジューシーでほくほく。
手でちぎれる柔らかさです。