本日のダイエット食「パリパリチキンと水菜のサラダ」
ayumi
ガッツリなのに高タンパク低カロリーだからダイエットにおすすめのサラダボウル☆
ドレッシングも手作りだよ─=≡Σ((( っ’∀’)っ
トッピング |
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パリパリチキン 水菜 黄パプリカ |
ドレッシング |
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すりおろし玉ねぎの手作りドレッシング |
パリパリチキン
塩コショウと好みのハーブをふりかけ、10分放置。
皮目から焼き、こんがりと焼き色がついたら、ひっくり返して弱めの中火でじっくり焼く。
ayumi
メモ。
弱めの火力で焼いた方が、表面はパリパリ、中は肉汁があふれるふっくらした焼き上がりになるよ!
すりおろし玉ねぎのドレッシング
・すりおろし玉ねぎ 大さじ2
・醤油 大さじ1/2
・オリーブオイル 大さじ2
・レモン汁 小さじ1
・醤油 大さじ1/2
・オリーブオイル 大さじ2
・レモン汁 小さじ1
全て混ぜるだけ!
さっぱりとして美味しい上に、脂肪の吸収を抑える ケルセチンが玉ねぎには入っているので、ダイエットにおすすめだよ!
ayumi
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めっちゃおすすめだよ!
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